Category Archive for: Lesiones

TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES

La aparición de dolor en la zona de este tendón puede deberse a una sobrecarga de los gemelos y sóleo. El dolor también puede aparecer en la zona del talón y en la planta del pie. ¿QUÉ ES? Se trata de la irritación del tendón de Aquiles, que suele ser causada por sobreuso repetitivo del…

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Tendinitis tibial posterior

TENDINOPATÍA DEL TIBIAL POSTERIOR

Si presentamos dolor en la cara interna del tobillo o en la zona interna del arco y la planta del pie podemos sospechar de una lesión del músculo tibial posterior. ¿QUÉ ES? Es una inflamación del tendón de dicho músculo, que se produce por stress al realizar un movimiento repetitivo sobre todo en su paso…

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Periostitis

PERIOSTITIS

Ante la presencia de dolor en la cara anterior e interna de la pierna, e incluso en la cara posterior podemos encontrarnos con una lesión de periostitis. Puede tratarse de un dolor difuso en esta zona o localizarse en un punto en concreto. La sensación es similar a cuando tenemos un cardenal. ¿QUÉ ES? La…

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Condromalacia rotuliana

CONDROMALACIA ROTULIANA

Se caracteriza por la presencia de dolor en la parte anterior de la rodilla que puede aumentar al subir y bajar escaleras, y puede ir acompañado de pequeños crujidos en dicha articulación. ¿QUÉ ES? La condromalacia rotuliana se suele producir por la degeneración del cartílago subyacente de la rótula debido a un desgaste y roce…

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Síndrome de la banda iliotibial

SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL

Si presentamos dolor en la cara lateral de la rodilla, que aumenta con la actividad, podemos pensar en una lesión a nivel del músculo llamado tensor de la fascia lata. ¿QUÉ ES? El síndrome de la banda iliotibial o síndrome de la cintilla es una irritación de la zona lateral externa de la rodilla que…

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Bursitis de cadera

BURSITIS DE CADERA

Si sentimos dolor en la articulación de la cadera, puede tratarse de una bursitis en la que se produce una inflamación de una almohadilla que forma parte de dicha articulación. Esto puede ser debido a un roce excesivo de ésta contra el hueso por un movimiento inadecuado de éste.   ¿QUÉ ES? Es la inflamación…

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Síndrome del Piramidal

SÍNDROME DEL PIRAMIDAL

Nos referimos a esta lesión cuando existe dolor en la zona del glúteo y que en la mayoría de las ocasiones puede extenderse por la cara posterior del muslo hasta la rodilla. Esta lesión trata de una irritación del nervio ciático que se ve comprimido a su paso por las fibras del músculo piramidal. ¿QUÉ…

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Las lesiones más frecuentes en runners

Múltiples estudios de investigación muestran que entre el 50% y el 70% de los corredores habituales (aquellos que corren dos o más veces por semana) se lesionan todos los años. Porcentaje que se dispara exponencialmente una vez que hemos sufrido nuestra primer lesión. Esto es principalmente debido a la naturaleza repetitiva del running, que supone…

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Aleja las lesiones de rodilla: Ejercicios

Las lesiones de rodilla son las más habituales entre los corredores (Hreljac & Ferber, 2006). Entre ellas destaca el dolor producido por el contacto reiterado de la rótula contra el fémur como una de las más frecuentes. Uno de los tratamientos más usuales para disminuir el dolor en esa zona es el fortalecimiento de los…

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Evita lesionarte la rodilla fortaleciendo el glúteo mayor

Son muchos los movimientos de las articulaciones que se producen cuando corremos. Los movimientos más evidentes son los de flexión-extensión de cadera, rodilla o tobillo. Son ellos en los que nos fijamos cuando intentamos mejorar nuestra técnica de carrera o intentamos identificar un movimiento no adecuado que nos puede llevar a lesionarnos. Pero a parte…

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