TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES

La aparición de dolor en la zona de este tendón puede deberse a una sobrecarga de los gemelos y sóleo. El dolor también puede aparecer en la zona del talón y en la planta del pie.

¿QUÉ ES?

Se trata de la irritación del tendón de Aquiles, que suele ser causada por sobreuso repetitivo del tendón o por una sobrecarga de los músculos gemelos y sóleo.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

El dolor puede localizarse en la zona central del tendón o en la zona de unión del tendón con los músculos de la pantorrilla (gemelos y sóleo), incluso irradiarse hacia el calcáneo y la planta del pie. El dolor empeora después de la actividad física, subida y bajada de escaleras, y subida de cuestas.

¿CÓMO SE PRODUCE?

• Por incrementos bruscos de la intensidad y duración de los entrenamientos.

• Por excesiva tensión de los gemelos, sóleo e isquiotibiales.

• Por una excesiva pronación del pie (que somete al tendón a una mayor tensión mientras corremos).

• Aumento de la frecuencia de entreno en cuestas.

• Uso de zapatillas demasiado rígidas.

• El pie cavo y las deformaciones en varo de tobillo y antepié obligan a un movimiento anormal del tendón durante la carrera.

PREVENCIÓN:

Fortalecimiento y estiramientos de la musculatura de la pantorrilla.

Incremento gradual de las sesiones de entrenamiento así como su intensidad.
• Incluir ejercicios excéntricos de la musculatura posterior de la pierna (gemelos y sóleo) en los entrenamientos.

 

Why are eccentric exercises effective for achilles tendinopathy?. Seth O’Neill, MSc,BSc,PGCE HE,MSCP,MACP,corresponding author1 Paul J. Watson, PhD,PGCE HE, MSCP,1 and Simon Barry, PhD,PGCE HE,MCSP2. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10(4): 552–562.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4527202/

Lesiones del tendón de Aquiles en corredores de larga distancia. Facultad de Medicina de la Universidad de Córdoba, España. Rev Cubana Ortop Traumatol v.9 n.1 Ciudad de la Habana ene.-dic. 1995

http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-215X1995000100008

 

 

 

Publicado el 6 mayo, 2016 en Lesiones

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