Muchos corredores piensan que dedicar tiempo de entrenamiento a mejorar la técnica de carrera no es importante. ¿Por qué debería preocuparme por la técnica de carrera si no soy atleta profesional? Si correr es algo natural, no debería ser necesario dedicar tiempo a su aprendizaje ¿no? Nada más lejos de la realidad. Alrededor de un…
INNOVATE YOUR RUN
Hoy empezamos una serie de posts para ayudar a los runners con una pregunta que nos hacen muy a menudo y que es una clara preocupación para todo tipo de corredores: ¿Qué zapatilla de correr necesito para no lesionarme? A pesar del auge del running en los últimos años, las lesiones en corredores siguen en…
En post anteriores hablamos de la importancia de la frecuencia de zancada como medio para prevenir lesiones en corredores. En este post trataremos de su prima hermana, la longitud de zancada. Esta se define como la distancia horizontal que recorremos entre apoyo y apoyo. A medida que aumentamos nuestra longitud de zancada aumentamos proporcionalmente nuestra…
La velocidad de carrera depende de la frecuencia y longitud de la zancada. A una misma velocidad múltiples combinaciones de frecuencia y longitud de zancada son posibles. Podemos correr dando pocas zancadas pero largas o correr con zancadas más cortas pero dando muchos pasos. Pero ¿qué combinación es la más beneficiosa para nosotros? Múltiples estudios…
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